La grossesse et l'accouchement sollicitent énormément le plancher pelvien, ce hamac de muscles qui soutient la vessie, l'utérus et le rectum. La rééducation périnéale aide à le réveiller en douceur, pour prévenir les fuites, les douleurs et les descentes d'organe.
Pourquoi c'est important, même si « tout va bien »
On croit souvent que la rééducation ne sert qu'en cas de fuites. En réalité, c'est aussi une démarche préventive : un périnée tonique et bien coordonné protège votre dos, sécurise la reprise du sport et préserve votre confort intime sur le long terme. Beaucoup de petits désagréments « acceptés » après une naissance disparaissent avec quelques séances adaptées.
6 conseils essentiels après la naissance
Attendez le feu vert (≈ 6 semaines)
La rééducation débute en général après la visite postnatale, une fois la cicatrisation avancée. Votre médecin ou gynécologue donne le signal et la prescription.
Un bilan avant tout exercice
Avant de « muscler », on évalue : tonus, sensibilité, présence d'un diastasis. Faire des abdos classiques trop tôt peut aggraver les fuites ou une descente d'organe.
Pas de course ni de port lourd au début
Les sports à impact et le port de charges lourdes sollicitent fortement le périnée encore fragile. On les réintroduit progressivement, une fois le plancher pelvien réveillé.
Respirez avec le ventre
Une respiration abdominale qui relâche le périnée à l'inspiration et l'engage à l'expiration est la base de toute la rééducation. Elle protège le dos et le périnée à l'effort.
Ne « stoppez pas le pipi » en routine
Cet ancien réflexe d'auto-test, répété, perturbe la vessie. Les bons exercices vous seront enseignés et guidés en séance, en sécurité.
Osez en parler
Fuites, pesanteur, inconfort intime : ce n'est ni « normal après bébé », ni une fatalité. Ces troubles se traitent très bien — et plus tôt on consulte, plus c'est simple.
Comment se déroule la prise en charge avec Meg
Tout commence par un échange et un bilan, dans un cadre confidentiel et bienveillant. Meg vous explique le fonctionnement de votre périnée, évalue le tonus et la coordination, puis construit un programme progressif : prise de conscience, respiration, renforcement et retour à l'activité. Chaque jeudi après-midi, elle consulte également au cabinet du Dr Jouret, à Tournai centre — pratique si vous habitez près de la gare.
Bon à savoir : en cas de pesanteur importante, de douleurs ou de fuites qui persistent, parlez-en à votre médecin. Un examen permet d'écarter toute cause sous-jacente et d'établir la prescription pour démarrer la rééducation en toute sécurité.
Questions fréquentes
Quand commencer la rééducation périnéale après l'accouchement ?
Le plus souvent autour de la 6ᵉ semaine, après la consultation postnatale et sur prescription. Le délai peut varier selon le type d'accouchement et la cicatrisation. Meg adapte toujours le démarrage à votre situation.
Combien de séances sont nécessaires ?
La prise en charge périnatale est généralement prévue pour une série de séances après l'accouchement, dont le nombre dépend de votre bilan de départ et de vos objectifs. Nous en discutons ensemble dès la première rencontre.
Est-ce remboursé ?
La rééducation périnéale post-partum bénéficie d'une prise en charge spécifique de l'INAMI sur prescription médicale. Le Cabinet de la Citadelle est conventionné : vous payez les tarifs officiels, sans dépassement.
La rééducation, c'est seulement pour les jeunes mamans ?
Non. La rééducation abdomino-pelvienne concerne aussi l'incontinence à tout âge, les douleurs pelviennes, la préparation à une chirurgie ou les troubles liés à la ménopause — chez la femme comme chez l'homme.